災害時に「それ持ってきてない…」と必ず後悔するアイテム

防災メモ
2026.01.06

災害が起き、避難したあと。
少し落ち着いてから、ふと防災リュックの中を確認した瞬間に出てくる言葉があります。

「……それ、持ってきてない」

これは特別な人の話ではありません。
防災意識が高い人でも、準備していたつもりの家庭でも、
実際の災害時には多くの人が“同じアイテム”を忘れて後悔しています。

この記事では、
災害時にほぼ確実に「持ってくればよかった」と後悔されるアイテムを、
30代〜40代の女性・家庭目線で、理由とともに詳しく解説します。

「命に関わる物」だけでなく、
**“心と生活に直結する物”**にも注目して読み進めてみてください。

「防災リュック、そろそろ用意しないと…」
そう思いながら、後回しになっていませんか？

実際に調べてみると、
何を入れればいいのか分からない、
種類が多すぎて選べないなど、
迷ってしまう人がほとんどです。

そんな“迷ってしまう前提”で作られているのが、

防災士が厳選した防災セット あかまる防災

です。

まず多くの人が後悔するのは「充電できる手段」

災害時、真っ先に不安になるのがスマホです。

・家族との連絡
・安否確認
・情報収集
・地図
・懐中電灯代わり

今やスマホは、生活インフラそのものです。

それにも関わらず、

・モバイルバッテリーを忘れた
・ケーブルだけ持ってきた
・バッテリーはあるが充電されていなかった

というケースは非常に多く、
スマホの電池が減るたびに不安が増していきます。

「節電しなきゃ」
「連絡は本当に必要な時だけにしよう」

そう思いながら過ごす時間は、
精神的にかなり消耗します。

充電手段があるかどうかで、
災害時の安心感は大きく変わります。

次に後悔するのは「トイレ関連のアイテム」

これは実際に被災した人の多くが口をそろえて言う後悔です。

・簡易トイレ
・トイレットペーパー
・消臭袋
・ウェットティッシュ

災害時、トイレは想像以上に深刻な問題になります。

・水が流れない
・避難所のトイレが使えない
・長蛇の列
・衛生面が不安

それでも、

「トイレはどこかにあるだろう」
「何とかなるだろう」

と考えて準備を後回しにしがちです。

実際に困ってから初めて、

「トイレ用品を持ってくればよかった…」

と強く後悔する人が後を絶ちません。

女性が特に後悔する「生理用品・下着」

30代〜40代の女性にとって、
災害時に本当に切実なのがこのアイテムです。

・生理用品
・下着
・おりものシート
・黒いビニール袋

災害は、タイミングを選んでくれません。

・突然生理が始まった
・替えがない
・人に言いづらい
・買いに行けない

こうした状況に陥ったとき、

「なぜ入れていなかったんだろう」
と、自分を責めてしまう人も少なくありません。

生理用品は命に直結しないかもしれません。
でも、心と尊厳を守るためには欠かせないアイテムです。

意外と多い後悔「体を拭く・清潔を保つ物」

数時間〜半日経った頃、
多くの人が気になり始めるのが、

・汗
・ベタつき
・汚れ
・におい

です。

そこで後悔されやすいのが、

・ウェットボディシート
・タオル
・除菌シート
・マスク

「お風呂に入れない」
「着替えられない」

という状況が続くと、
体の不快感がそのままストレスになります。

清潔を保てない状態は、
体力だけでなく、心も削っていきます。

夜になって気づく「寒さ・暑さ対策不足」

災害が起きた日は、
昼間は何とか耐えられても、
夜になると一気に状況が変わります。

・冷え込む
・底冷えする
・逆に蒸し暑い
・眠れない

このとき、多くの人が後悔するのが、

・ブランケット
・アルミシート
・羽織れるもの
・靴下

「防寒（防暑）対策は後でいい」と思っていると、
夜の不安と不快感に耐えられなくなります。

子どもがいる家庭で後悔されやすい物

子どもがいる家庭では、
大人とは違う後悔が生まれます。

・お菓子
・飲み慣れた飲み物
・小さなおもちゃ
・安心できるタオルやぬいぐるみ

「命に関係ないから」と外されがちですが、
これらがないと、

・泣き止まない
・落ち着かない
・親も余裕を失う

という悪循環に陥ります。

子どもの不安は、
家庭全体の負担に直結します。

地味だけど確実に後悔する「小銭・現金」

キャッシュレスが普及している今、
意外と忘れられがちなのが現金です。

災害時は、

・電子決済が使えない
・自販機が現金のみ
・臨時の売店

といったケースが多くあります。

特に、

・小銭
・千円札

は、持っていないと不便を強く感じます。

「後悔する人」と「後悔しない人」の決定的な違い

ここまで挙げたアイテムを見て、
こう思った方もいるかもしれません。

「そんなに全部は無理…」

大丈夫です。
後悔しない人は、
全部を完璧に揃えているわけではありません。

違いはただ一つ。

「災害時の自分を具体的に想像しているかどうか」

・暗い中で
・疲れていて
・不安な状態で

この自分を想像して準備している人は、
自然と「後悔しやすい物」を外しません。

今日できる、後悔を減らす一番簡単な方法

今すぐできることは、とてもシンプルです。

防災リュックを開けて、
こう自分に聞いてみてください。

「今日、ここで夜を越すとしたら足りない物は？」

この質問だけで、
あなたの防災準備は一段階進みます。

防災準備は「後悔を減らす作業」

災害時に
「それ持ってきてない…」
と後悔する瞬間は、
本当に心に残ります。

防災準備は、
命を守るためだけのものではありません。

後悔・自責・不安を減らすための準備です。

完璧を目指す必要はありません。
でも、「後悔しやすい物」を一つでも減らすことはできます。

今日、防災リュックをもう一度見直すことが、
未来のあなたを確実に助けてくれます。

「持ってきてよかった」と思える準備を、
少しずつ積み重ねていきましょう。

なぜ人は「それ」を忘れてしまうのか

災害時に後悔されるアイテムには、
実ははっきりした共通点があります。

それは、
平常時には“当たり前すぎて意識しない物”
であることです。

・トイレは使えて当然
・スマホは充電できて当然
・体は清潔でいられて当然
・寒さや暑さは我慢すればいい

こうした「日常の前提」が、
災害時にはすべて崩れます。

しかし準備をしているとき、人はどうしても
平常時の感覚のまま考えてしまいます。

その結果、
「いざ無くなって初めて価値に気づく物」
を、真っ先に忘れてしまうのです。

後悔が強く残るアイテムには特徴がある

災害後、
「ちょっと困った」ではなく
「本気で後悔した」と言われるアイテムには、
次の特徴があります。

・代わりがきかない
・その場で入手できない
・我慢が続く
・人に頼りづらい

生理用品やトイレ用品、下着などが
強く後悔されやすいのは、
この条件をすべて満たしているからです。

「命に関係ないから後回し」
にされがちですが、
後悔の大きさは命の優先度とは一致しません。

心・尊厳・安心感に関わる物ほど、
後悔は深く残ります。

女性は「我慢できる」が後悔につながりやすい

30代〜40代の女性に多いのが、
「とりあえず我慢すればいい」という判断です。

・家族が優先
・子どもが先
・自分は後でいい

この考え方自体は、とても優しいものです。
ですが災害時には、
この我慢が長期化します。

・トイレを我慢し続ける
・体調が悪くても言えない
・不快感を抱えたまま過ごす

結果として、

「なぜあれを入れておかなかったんだろう」
という後悔が、
静かに、でも確実に積み重なります。

防災準備は、
我慢しない自分を許す準備
でもあります。

「あったら助かる」ではなく「ないとつらい」で考える

防災準備をするとき、
多くの人はこう考えます。

「これがあったら便利かな」
「余裕があれば入れよう」

しかし、後悔を減らす準備の基準は逆です。

「これが無かったら、どんな気持ちになるか」

・スマホが使えない
・トイレに行けない
・体が汚れたまま
・寒くて眠れない

この状態を想像すると、
本当に必要な物が見えてきます。

後悔されやすいアイテムは、
すべて
「なくても死なないけど、確実につらい物」
なのです。

災害2〜3時間後に後悔が始まるパターン

興味深いことに、
後悔のタイミングには傾向があります。

・発災直後：パニックで気づかない
・数時間後：落ち着いてから気づく
・夜：一気に後悔が増える

特に夜になると、

・暗い
・寒い（暑い）
・疲れが出る
・不安が強まる

このタイミングで、

「ライトが足りない」
「体を拭きたい」
「温まりたい」

といった後悔が一気に押し寄せます。

防災準備は、
発災直後ではなく“数時間後の自分”
を想定することが重要です。

後悔しない人は「最悪の一日」を想像している

後悔しない人は、
防災準備のときに
こんな想像をしています。

・今日は家に帰れない
・お風呂に入れない
・店は開いていない
・誰にも頼れない

この「最悪の一日」を基準にすると、
必要な物は自然と絞られます。

逆に、

「何とかなるだろう」
「避難所に行けばあるだろう」

という想定で準備すると、
後悔リストは増えていきます。

防災リュックは「後悔防止ツール」

防災リュックの本当の役割は、
命を守ることだけではありません。

・後悔を減らす
・自分を責めない
・余計なストレスを抱えない

これらを守るための道具でもあります。

「ちゃんと考えて準備していた」
という事実は、
災害時の心を大きく支えてくれます。

後悔を減らすためのチェック視点

今すぐできる、
後悔を減らすための簡単なチェックです。

防災リュックを前にして、
次の3つを自分に聞いてみてください。

  1. 今日ここで一晩過ごせる？
  2. 人に頼らずトイレに行ける？
  3. 体と心を少しでも休ませられる？

どれか一つでも
「厳しいかも…」
と感じたら、
そこが後悔ポイントです。

防災は「失ってから気づく前」にできること

災害時の後悔は、
時間が戻らないからこそ、
強く心に残ります。

でも防災だけは、
後悔する前に手を打てる数少ない分野です。

・全部揃えなくていい
・一気にやらなくていい
・一つ足すだけでいい

「それ持ってきてない…」
という言葉を、
未来の自分に言わせないために。

今日、防災リュックをもう一度開けて、
たった一つだけ、
後悔しそうな物を足してみてください。

その一つが、
災害時のあなたを、
確実に助けてくれます。

防災準備は、
未来の自分への後悔しない約束です。

防災の準備は、
「もっと早くやっておけばよかった」
と後悔しやすいものです。

だからこそ、
迷っている今のうちに
“最低限の安心”だけは用意しておくと、
気持ちがぐっと楽になります。



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