「地震が来るかもしれないと思うと不安になる」
「ニュースを見るたびに怖くなるけど、何をすればいいか分からない」
地震への恐怖は、
決して特別なものではありません。
むしろ、正常な危機感です。
大切なのは、
その恐怖を「何もしない理由」にするのではなく、
行動に変えることです。
この記事では、
地震が怖いと感じたときに
まずやるべき防災行動を、
難しい知識なしで実行できる形で解説します。
「防災リュック、そろそろ用意しないと…」
そう思いながら、後回しになっていませんか？
実際に調べてみると、
何を入れればいいのか分からない、
種類が多すぎて選べないなど、
迷ってしまう人がほとんどです。
そんな“迷ってしまう前提”で作られているのが、
防災士が厳選した防災セット あかまる防災
です。
- 地震が怖いと感じたときにやってはいけないこと
- まずやるべき防災行動① 「今の状況」を確認する
- まずやるべき防災行動② 身を守る行動を思い出す
- まずやるべき防災行動③ 防災リュックの場所を確認する
- まずやるべき防災行動④ 水と電源の状態をチェックする
- まずやるべき防災行動⑤ 家具・危険箇所を一つだけ直す
- まずやるべき防災行動⑥ 情報源を整理する
- まずやるべき防災行動⑦ 家族・同居人と一言共有する
- 地震が怖いと感じたときの正しい考え方
- 不安を感じた今こそ、防災のチャンス
- 防災行動は「小さくていい」
- 地震が怖いときに行動できた人は強い
- 防災は「怖くなった時」がスタート地点
- 今日できる防災行動を一つだけ
- 地震が怖いと感じたあなたは、もう一歩進んでいる
- 防災は「安心を積み重ねること」
- 地震が怖いと感じたとき、不安が強くなる理由を知る
- 防災行動⑧ 呼吸と姿勢を整えて冷静さを取り戻す
- 防災行動⑨ 時間帯別に行動をイメージする
- 防災行動⑩ 「揺れた後」を想定した行動を考える
- 防災行動⑪ 不安を数値化・言語化してみる
- 防災行動⑫ 小さな「できた」を作る
- 地震が怖いときにやりがちなNG行動
- 防災行動⑬ 「今すぐ避難」ではない場合も多いと知る
- 防災行動⑭ 自宅の安全度を一つだけ上げる
- 防災行動⑮ 不安を「未来の安心」に変える考え方
- 防災は「怖さを消す」ものではない
- 地震が怖いと感じた人ほど、防災に向いている
- 今日の不安は、今日の行動で軽くできる
- 防災行動は「自分を守る安心材料」
- 地震が怖いときの行動が、未来の自分を助ける
- 防災は「怖くなった瞬間」から始めていい
- 地震が怖いと感じたあなたへ
地震が怖いと感じたときにやってはいけないこと
不安を我慢して放置する
地震が怖いと感じたとき、
- 気のせいだと思い込む
- 忙しいから後回しにする
という行動は、
不安を大きくする原因になります。
怖さは、
行動しないほど強くなる傾向があります。
まずやるべき防災行動① 「今の状況」を確認する
いま自分はどこにいるか
最初にやるべきことは、
- 自宅か
- 外出先か
- 職場か
を意識することです。
地震対策は、
場所によって優先行動が変わります。
危険になりやすい物を把握する
- 倒れやすい家具
- 落ちてきそうな物
- 割れやすいガラス
を、
「頭の中で」確認するだけで構いません。
これだけでも、
実際に揺れたときの行動が早くなります。
まずやるべき防災行動② 身を守る行動を思い出す
基本は「低く・頭を守る・動かない」
地震時の基本行動は、
- 姿勢を低く
- 頭を守る
- 揺れがおさまるまで動かない
この3点です。
怖いと感じた今こそ、
この行動を思い出すこと自体が防災です。
まずやるべき防災行動③ 防災リュックの場所を確認する
取りに行かなくていい、見るだけでいい
地震が怖いと感じたら、
- 防災リュックを持ち出す
必要はありません。 - どこに置いてあるか
- すぐ取れるか
を目で確認するだけで十分です。
これだけで、
- 「備えがある」
という安心感が生まれます。
まずやるべき防災行動④ 水と電源の状態をチェックする
今日すぐできる安心行動
- 水があるか
- スマホの充電があるか
を確認してください。
これは、
- 大がかりな準備
ではなく - 今すぐできる防災
です。
充電が少なければ、
今のうちに充電するだけでも
立派な防災行動です。
まずやるべき防災行動⑤ 家具・危険箇所を一つだけ直す
全部やらなくていい
地震が怖いと感じたとき、
- 家中を完璧に対策する
必要はありません。 - テレビの位置
- 棚の上の物
など、
一つだけ危険を減らすだけで十分です。
行動できたという実感が、
不安を和らげます。
まずやるべき防災行動⑥ 情報源を整理する
情報を見すぎない
地震が怖いときに、
- SNSを見続ける
- 不確かな情報を追う
と、不安は増します。
- 信頼できる情報源を一つ
決めておくことが大切です。
まずやるべき防災行動⑦ 家族・同居人と一言共有する
重い話でなくていい
- 「防災リュックここにあるよ」
- 「もし揺れたらここに集まろう」
この一言だけでも、
災害時の混乱を大きく減らせます。
防災は、
共有するだけで強くなります。
地震が怖いと感じたときの正しい考え方
怖さは「備えのサイン」
地震が怖いと感じるのは、
- 気にしすぎ
ではありません。
それは、
- 備えを見直すタイミング
を教えてくれるサインです。
不安を感じた今こそ、防災のチャンス
地震は、
- いつ来るか分からない
からこそ - 今できることをやる
ことが大切です。
怖いと感じた今の気持ちは、
防災を始める最適なタイミングです。
防災行動は「小さくていい」
- 防災リュックを見る
- 水を確認する
- 充電する
これだけで、
今日の防災は合格です。
地震が怖いときに行動できた人は強い
恐怖を感じながらも、
- 一つ行動できた人
は、
確実に防災力が上がっています。
防災は「怖くなった時」がスタート地点
地震が怖いと感じたとき、
何もしなければ不安は残ります。
でも、
- 小さく行動すれば
- 不安は安心に変わります。
今日できる防災行動を一つだけ
この記事を読み終えたら、
- 防災リュックの場所を見る
- 水の本数を確認する
- スマホを充電する
どれか一つだけやってみてください。
地震が怖いと感じたあなたは、もう一歩進んでいる
地震が怖いと感じる人は、
- 無関心な人
より - ずっと防災に近い位置
にいます。
あとは、
その気持ちを行動に変えるだけです。
防災は「安心を積み重ねること」
大きな準備は必要ありません。
- 小さな行動
- 小さな確認
その積み重ねが、
地震への不安を確実に減らしてくれます。
地震が怖いと感じたとき、不安が強くなる理由を知る
地震への恐怖は、
実際の揺れだけが原因ではありません。
「分からないこと」が不安を大きくする
人は、
- いつ起きるか分からない
- どのくらい揺れるか分からない
- どう行動すればいいか分からない
という不確実性に強い不安を感じます。
地震が怖いと感じたとき、
不安が急に大きくなるのは自然な反応です。
だからこそ重要なのは、
「分からない」を少しずつ減らす行動です。
防災行動⑧ 呼吸と姿勢を整えて冷静さを取り戻す
まずは体を落ち着かせる
強い不安を感じたときは、
- 呼吸が浅くなる
- 体がこわばる
ことがあります。
そんなときは、
- ゆっくり息を吸う
- ゆっくり吐く
これを数回繰り返してください。
落ち着くことも立派な防災行動
冷静さを取り戻すことは、
- 正しい判断
- 安全な行動
につながります。
「怖い」と感じた瞬間に、
落ち着く努力をすること自体が防災です。
防災行動⑨ 時間帯別に行動をイメージする
昼・夜で行動は変わる
地震が起きたときの状況は、
- 昼
- 夜
- 外出中
で大きく異なります。
防災意識が高い人は、
完璧なシミュレーションではなく、
- 夜だったら暗い
- 昼なら人が多い
といった大まかな想像をしています。
夜に地震が怖くなる人が多い理由
夜は、
- 視界が悪い
- 情報が少ない
ため、不安が強まりやすい時間帯です。
この不安に備えるため、
- 枕元にライトがあるか
- スマホの充電があるか
を確認するだけでも、
安心感は大きく変わります。
防災行動⑩ 「揺れた後」を想定した行動を考える
地震は揺れて終わりではない
多くの人が不安に感じるのは、
- 揺れそのもの
よりも - 揺れた後の状況
です。
- 停電
- 断水
- 情報不足
を想定して、
- 明かり
- 水
- 情報源
を思い出すことが、
不安を減らすポイントです。
防災行動⑪ 不安を数値化・言語化してみる
「何が怖いのか」をはっきりさせる
「地震が怖い」という感情を、
- 何が一番怖いか
に分解してみてください。
- 揺れそのもの
- 家具が倒れること
- 逃げられないこと
怖さの正体が分かると、
取るべき行動も見えてきます。
防災行動⑫ 小さな「できた」を作る
行動できた実感が不安を下げる
不安は、
- 何もできていない
と感じるほど強くなります。 - 防災リュックを見た
- 水を確認した
- 充電した
これらはすべて、
行動できた証拠です。
地震が怖いときにやりがちなNG行動
情報を追いすぎる
不安なときほど、
- SNS
- 速報
を見続けてしまいがちですが、
これは不安を増幅させます。
- 情報は必要最低限
- 確認したら離れる
という意識が大切です。
防災行動⑬ 「今すぐ避難」ではない場合も多いと知る
慌てないことが身を守る
地震が怖いと感じると、
- すぐ外に出なきゃ
と思う人もいます。
しかし、
- 揺れている最中
- 周囲が安全か不明
な場合は、
むやみに動かない方が安全なこともあります。
この知識があるだけでも、
恐怖心は和らぎます。
防災行動⑭ 自宅の安全度を一つだけ上げる
全部やらなくていい
- 家具固定
- ガラス対策
を一気にやる必要はありません。
- 寝る場所の周辺
- よくいる場所
このどちらか一つだけ安全にするだけで、
地震への恐怖は軽減されます。
防災行動⑮ 不安を「未来の安心」に変える考え方
不安は行動の原動力
地震が怖いと感じた今の気持ちは、
- 弱さ
ではなく - 備えへのサイン
です。
このサインを無視せず、
- 小さく行動する
ことで、
未来の安心につながります。
防災は「怖さを消す」ものではない
防災をしても、
- 地震が怖くなくなる
わけではありません。
しかし、
- 怖くても動ける
- 怖くても判断できる
状態を作ることができます。
地震が怖いと感じた人ほど、防災に向いている
地震が怖いと感じる人は、
- 無関心な人
よりも - 行動につなげやすい
立場にいます。
その気持ちは、
防災のスタート地点です。
今日の不安は、今日の行動で軽くできる
- 防災リュックを見る
- ライトを確認する
- 水の本数を見る
どれか一つで十分です。
防災行動は「自分を守る安心材料」
地震が怖いと感じたとき、
- 何もしない
より - 一つ行動する
方が、
確実に心は落ち着きます。
地震が怖いときの行動が、未来の自分を助ける
今日感じた恐怖は、
無駄ではありません。
その感情をきっかけにした行動が、
未来のあなたを守ります。
防災は「怖くなった瞬間」から始めていい
準備は、
- 完璧でなくていい
- 全部やらなくていい
怖くなった今、
一歩踏み出せば十分です。
地震が怖いと感じたあなたへ
その気持ちは正しい。
そして、その気持ちがあるからこそ、
防災は進みます。
小さな行動を一つ。
それだけで、
地震への不安は確実に軽くなります。
防災の準備は、
「もっと早くやっておけばよかった」
と後悔しやすいものです。
だからこそ、
迷っている今のうちに
“最低限の安心”だけは用意しておくと、
気持ちがぐっと楽になります。
中身は防災士と消防士が監修。
10年保証付きで、家族分の備えにも選ばれています。
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