避難所に行ってから気づく「家から持ってくればよかった物」

防災メモ
2026.01.06

災害が起き、身の安全を確保して避難所にたどり着いたあと。
少し落ち着いたタイミングで、ふとこんな言葉が頭に浮かびます。

「……これ、家から持ってくればよかった」

避難所に行く前は、
「とにかく逃げなきゃ」
「命が最優先」
と必死で、持ち物まで考える余裕はほとんどありません。

それ自体は、決して間違いではありません。
ですが避難所で数時間、半日、1日と過ごすうちに、
**“命には直結しないけれど、無いと本当につらい物”**に次々と気づいていきます。

この記事では、30代〜40代の女性・家庭目線で、
**避難所に行ってから多くの人が後悔する「家から持ってくればよかった物」**を、
理由と具体的な場面を交えながら詳しく解説します。

「防災リュックに入れておくべき物」
「自宅にあるけど持ち出せていない物」
を見直すきっかけとして、ぜひ読み進めてください。

「防災リュック、そろそろ用意しないと…」
そう思いながら、後回しになっていませんか？

実際に調べてみると、
何を入れればいいのか分からない、
種類が多すぎて選べないなど、
迷ってしまう人がほとんどです。

そんな“迷ってしまう前提”で作られているのが、

防災士が厳選した防災セット あかまる防災

です。

避難所で最初に後悔しやすいのは「体を守るための物」

避難所に到着してまず感じるのは、
想像以上の不自由さです。

・床が固い
・冷える
・人が多い
・落ち着けない

このとき多くの人が後悔するのが、

・上着や羽織れるもの
・ひざ掛け
・厚手の靴下
・使い慣れたスリッパ

といった、体を守るための物です。

避難所では、毛布がすぐに行き渡らないこともあります。
床からの冷え、夜間の冷え込みは、
体力を想像以上に奪います。

「寒さくらい我慢できる」
そう思っていても、
それが一晩、二晩と続くと、
心身ともに大きな負担になります。

次に気づくのは「清潔を保てないつらさ」

避難所生活で、多くの人が強く感じるのが、
清潔を保てないストレスです。

・お風呂に入れない
・顔を洗えない
・汗や皮脂が気になる
・においが気になる

ここで後悔されやすいのが、

・ウェットティッシュ
・体拭きシート
・タオル
・歯ブラシ・歯磨きシート

「後で支給されるだろう」
と思っていても、
実際にはすぐに手に入らないことも多くあります。

特に女性は、
清潔に保てない状態が続くと、
不快感だけでなく、精神的にも大きく消耗します。

女性が強く後悔する「生理用品・下着」

避難所に行ってから、
多くの女性が強く後悔するのがこの部分です。

・生理用品
・下着の替え
・おりものシート
・黒いビニール袋

災害は、生理のタイミングを選んでくれません。

・急に始まった
・量が多い
・替えがない
・人に相談しづらい

こうした状況に直面して初めて、
「なぜ持ってこなかったんだろう」
という後悔が生まれます。

避難所では、
プライバシーがほとんどありません。

自分の尊厳を守るための物は、
命に直結しなくても、
心を守るためには欠かせない存在です。

意外と困る「音・光・人の多さ」

避難所に行って初めて気づくのが、
常に刺激がある環境です。

・人の話し声
・いびき
・子どもの泣き声
・照明が消えない

これによって、

・眠れない
・気が休まらない
・頭が疲れる

という状態になります。

そこで後悔されやすいのが、

・アイマスク
・耳栓
・小さなクッション
・使い慣れたタオル

これらは必需品ではありませんが、
眠れるかどうかを大きく左右します。

眠れない状態が続くと、
判断力や体力は急激に落ちていきます。

トイレ問題で後悔する人はとても多い

避難所生活で、
ほぼ確実に直面するのがトイレの問題です。

・数が少ない
・長蛇の列
・衛生面が不安
・夜は特に怖い

このとき後悔されやすいのが、

・携帯トイレ
・トイレットペーパー
・消臭袋
・アルコールシート

「避難所にあるだろう」と思っていても、
十分に行き渡らないケースは珍しくありません。

トイレの不安は、
食事や水分摂取を我慢する原因にもなり、
体調悪化につながります。

スマホ関連は「あって当然」と思って後悔する

避難所に行ってから、
多くの人が気づくのが、

「スマホの電池が減る恐怖」

です。

・情報収集
・家族との連絡
・暇つぶし
・不安を和らげる

これらすべてを担っているスマホが、
使えなくなると、孤立感が一気に増します。

後悔されやすいのは、

・モバイルバッテリー
・充電ケーブル
・延長コード

特に避難所では、
コンセントの数が限られているため、
充電できるかどうかで大きな差が出ます。

子どもがいる家庭で後悔が大きい物

子どもがいる家庭では、
避難所に行ってから、
親の後悔が一気に増えます。

・お菓子
・飲み慣れた飲み物
・お気に入りのおもちゃ
・安心できるタオルやぬいぐるみ

「命に関係ないから」
と後回しにされがちですが、
これらがないと、

・泣き止まない
・不安が強くなる
・親も疲弊する

という悪循環に陥ります。

子どもの不安は、
家庭全体の負担に直結します。

「少しの快適さ」が心を守る

避難所に行ってから気づくのは、
ほんの少しの快適さが、どれほど心を支えてくれるか
ということです。

・自分専用のタオル
・いつものマスク
・小さなお菓子
・使い慣れたケア用品

これらがあるだけで、

「全部失った」
という感覚が、少し和らぎます。

なぜこれらの物を持っていけないのか

多くの人が後悔する理由はシンプルです。

・避難＝命が最優先
・余計な物は持たない
・とにかく逃げる

この判断自体は正しいのですが、
その結果、
「生き延びたあと」の生活を想像できていない
ことが原因になります。

防災準備では、
「逃げる瞬間」だけでなく、
「避難所で迎える最初の夜」
まで想像することが大切です。

後悔しないために、今日できる見直し視点

今すぐできる見直し方法は、とても簡単です。

防災リュックや持ち出し袋を見て、
こう自分に聞いてみてください。

「このまま避難所で一晩過ごせる？」

・寒くない？
・清潔を保てる？
・眠れそう？
・トイレは大丈夫？

一つでも不安があれば、
そこが「持ってくればよかった物」になる可能性が高い部分です。

防災は「避難所に着いてから」が本番

防災というと、
「逃げること」で終わりだと思われがちです。

でも本当は、
避難所に着いてからの時間こそが長く、つらく、重要です。

避難所に行ってから気づく後悔は、
準備次第で減らすことができます。

完璧を目指す必要はありません。
ですが、

「これは無いとつらいかも」

そう感じる物を一つでも足しておくことは、
未来の自分を確実に助けます。

防災準備は、
命を守るためだけでなく、
心と尊厳を守るための準備でもあります。

今日、ほんの少しだけ、
避難所で過ごす自分を想像してみてください。

その想像が、
「持ってくればよかった…」
という後悔を、
きっと減らしてくれます。

避難所での後悔は「時間が経つほど増えていく」

避難所に到着した直後は、
「助かった」「命があってよかった」
という安堵感のほうが強く、
多少の不便には目をつぶれます。

ですが、時間が経つにつれて状況は変わります。

・体が冷えてくる
・汗やにおいが気になる
・眠れない
・周囲の音や視線が気になる

こうした不快感が積み重なることで、
次第に頭の中に浮かんでくるのが、

「家から、あれを持ってくればよかった…」

という後悔です。

この後悔は、
一つ気づくと、連鎖的に増えていきます。

「歯ブラシがない」
「着替えがない」
「体を拭けない」
「寒いのに我慢するしかない」

後悔は、体力よりも先に心を削っていく
という点を、多くの人が後から実感します。

「我慢できる」は、避難所では通用しない

日常生活では、
多少の不便や不快感は「我慢できる」ものです。

・今日はお風呂に入れなくてもいい
・一晩くらい寝不足でも大丈夫
・多少寒くても着込めば何とかなる

ですが、避難所ではこの「我慢」が連続します。

・不便が何日も続く
・周囲に気を遣い続ける
・自分のペースが完全に崩れる

この状態での「我慢」は、
想像以上に消耗します。

多くの人が、
避難所に行ってから初めて、

「我慢できると思っていた自分の限界」

に気づきます。

そしてその瞬間に、
持ってこなかった物への後悔が
一気に現実味を帯びるのです。

女性の後悔は「体」より「気持ち」に残りやすい

避難所での後悔は、
女性の場合、体のつらさ以上に
気持ちのつらさとして残ることが多いです。

・人目が気になる
・においが不安
・清潔にできない
・安心できる空間がない

こうしたストレスは、
目に見えにくいため、
周囲にも理解されにくい傾向があります。

「みんな我慢しているから」
「自分だけつらいわけじゃない」

そうやって自分に言い聞かせながら、
心の中で後悔を抱え続ける人も少なくありません。

だからこそ、
避難所で後悔されやすい物の多くは、

・生理用品
・下着
・体拭き
・マスク
・タオル

といった、
自分の心と尊厳を守るための物なのです。

後悔は「判断力」と「体調」を確実に奪う

避難所での後悔は、
ただの感情で終わりません。

・イライラする
・集中できない
・眠れない
・食欲が落ちる

こうした状態が続くと、
判断力や体力が確実に低下します。

結果として、

・必要な情報を聞き逃す
・支援のタイミングを逃す
・体調を崩しやすくなる

といった、
二次的なリスクにつながります。

つまり、

「持ってくればよかった…」

という後悔は、
単なる気持ちの問題ではなく、
安全や健康にも影響する問題なのです。

なぜ「家にあるのに」持っていけないのか

多くの後悔される物は、
実は特別な物ではありません。

・家にある
・普段使っている
・すぐ取り出せる

それなのに、
なぜ持っていけないのでしょうか。

理由はとてもシンプルです。

避難の瞬間、人は、

・命を守る行動に集中する
・余計なことを考えられない
・判断を最小限にしようとする

ため、
「普段の生活を守る物」まで思考が回らない
のです。

これは防災意識の問題ではなく、
人間として自然な反応です。

だからこそ、
後悔しやすい物は
事前に防災リュックに入れておくしかない
のです。

「全部は無理」だからこそ、後悔しやすい物を選ぶ

避難所に持っていく物を、
すべて完璧に揃えることはできません。

・荷物には限界がある
・重さにも制限がある
・とっさに持てる量は決まっている

だからこそ大切なのは、
「全部を持つこと」ではなく、
**「後悔が大きくなりやすい物を優先すること」**です。

基準はとてもシンプルです。

・無いと我慢が続く
・代わりがきかない
・人に頼りづらい

この条件に当てはまる物ほど、
避難所での後悔が大きくなります。

避難所での後悔を減らす考え方のコツ

後悔を減らすために、
準備の段階で意識してほしい考え方があります。

それは、

「避難所で迎える最初の夜」を想像すること。

・床で横になる
・知らない人に囲まれている
・寒い（または暑い）
・音や光がある

この状況で、

「これがあったら少し楽になるな」

と感じる物は、
ほぼ確実に
**「持ってくればよかった物」**になります。

防災準備は「後悔の数」を減らす作業

防災というと、
「命を守る」「生き延びる」
という言葉が強調されがちです。

もちろんそれは最重要です。

ですが現実には、
生き延びたあとに続く時間のほうが長く、
その時間をどう過ごせるかが、
心身の回復に大きく影響します。

防災準備とは、

・後悔をゼロにすること
ではなく、
後悔の数を減らすことです。

今日できる、後悔を減らす小さな一歩

もし今、
「避難所で後悔したくない」
と思ったなら、
今日できることは一つだけで十分です。

防災リュックを開けて、
こう自分に聞いてみてください。

「この中身で、知らない場所で一晩過ごせる？」

・寒くない？
・清潔を保てる？
・眠れそう？
・人目が気にならない？

どれか一つでも
「厳しいかも」と感じたら、
そこが見直しポイントです。

避難所での後悔は、今なら減らせる

避難所に行ってからの後悔は、
時間を戻すことができません。

でも、今なら減らすことができます。

・全部そろえなくていい
・一気にやらなくていい
・一つ足すだけでいい

「これがあってよかった」

そう思える物を、
防災リュックに一つ増やすだけで、
未来の自分は確実に救われます。

防災準備は、
未来の自分への思いやりです。

避難所で、
「家から持ってくればよかった…」
という後悔を、
一つでも減らすために。

今日、ほんの少しだけ、
防災リュックを見直してみてください。

防災の準備は、
「もっと早くやっておけばよかった」
と後悔しやすいものです。

だからこそ、
迷っている今のうちに
“最低限の安心”だけは用意しておくと、
気持ちがぐっと楽になります。



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