災害時、最初の24時間で本当に差がつく防災準備とは

初めに
2026.01.06

災害時、最初の24時間で本当に差がつく防災準備とは

災害が起きた直後からの「最初の24時間」。
この時間の過ごし方で、その後の安心感・体力・精神状態には、はっきりとした差が生まれます。

多くの人が、「数日分の備蓄」「避難所生活」をイメージして防災を考えますが、
実は**いちばん大切なのは“最初の24時間をどう乗り切るか”**です。

なぜなら、災害発生直後は、

・情報が錯綜する
・支援がすぐには届かない
・ライフラインが止まる
・人も自分自身も混乱している

という、最も不安定で厳しい時間帯だからです。

この記事では、30代〜40代の女性を中心に、
「最初の24時間で本当に差がつく防災準備とは何か」を、
具体的なシーンを交えながら詳しく解説していきます。

「防災リュック、そろそろ用意しないと…」
そう思いながら、後回しになっていませんか？

実際に調べてみると、
何を入れればいいのか分からない、
種類が多すぎて選べないなど、
迷ってしまう人がほとんどです。

そんな“迷ってしまう前提”で作られているのが、

防災士が厳選した防災セット あかまる防災

です。

最初の24時間は「自分と家族だけで乗り切る時間」

災害直後、多くの人が誤解しがちなのが、
「すぐに助けが来る」「避難所に行けば何とかなる」という考えです。

しかし実際には、

・避難所が開設されていない
・物資が届いていない
・人が集中して混乱している

といった状況が起こりやすく、
**最初の24時間は“自力で耐える時間”**になるケースがほとんどです。

この時間帯に必要なのは、
完璧な備蓄ではなく、
「最低限の生活を止めない準備」です。

差がつくポイント①「すぐに動ける初動準備」

災害が起きた瞬間、
考える余裕はほとんどありません。

このとき差がつくのが、

・防災リュックがすぐ手に取れる
・中身を把握している
・家族で動き方がある程度決まっている

という状態です。

逆に、

・どこに置いたかわからない
・中身を覚えていない
・何をすればいいか迷う

こうした状態だと、
それだけで体力と時間を消耗してしまいます。

防災準備で重要なのは、
「考えなくても体が動く状態」を作っておくことです。

差がつくポイント②「水と食べ物は“量”より“すぐ使えるか”」

最初の24時間で最も重要なのは、水と食べ物です。

ただし、ここで大切なのは
「何日分あるか」ではありません。

・すぐ飲める水があるか
・火を使わず食べられるか
・子どもや高齢者でも食べやすいか

この視点が欠けていると、
備蓄があっても役に立ちません。

特に災害直後は、

・ガスが使えない
・お湯が出ない
・暗くて調理できない

という状況が当たり前です。

最初の24時間は、
**“準備しなくても口にできるもの”**があるかどうかで、
安心感が大きく変わります。

差がつくポイント③「夜をどう乗り切れるか」

災害は昼とは限りません。
むしろ、夜間に起きた場合、状況は一気に厳しくなります。

・停電で真っ暗
・音に敏感になる
・寒さや暑さが増す
・不安で眠れない

この夜の時間帯をどう過ごせるかが、
最初の24時間の大きな分かれ道です。

ライトやランタン、
体を冷やさないためのブランケット、
簡単な目隠しや耳栓など。

これらがあるだけで、

「怖い夜」から
「耐えられる夜」へと変わります。

差がつくポイント④「スマホを“守れるかどうか”」

今の災害対策で、
スマホは命綱とも言える存在です。

・安否確認
・情報収集
・地図
・連絡手段

これらすべてを担っているスマホが、
使えなくなった瞬間、不安は一気に増します。

最初の24時間で重要なのは、

・モバイルバッテリーがある
・充電ケーブルがすぐ使える
・電池を無駄に減らさない意識

この3点です。

スマホが使えるかどうかで、
「孤立感」や「不安の強さ」が大きく変わります。

差がつくポイント⑤「女性の体と心への配慮」

30代〜40代の女性にとって、
最初の24時間で特に差が出やすいのが、
体調管理と心の余裕です。

・生理用品
・ウェットティッシュ
・簡易トイレ
・下着やマスク

これらがないと、

「我慢するしかない」
「周りに言いづらい」

という状況になり、
必要以上にストレスを抱えてしまいます。

防災準備は、
「生き延びるため」だけではなく、
“無理をしないため”の準備でもあります。

差がつくポイント⑥「子どもの不安を減らせるか」

子どもがいる家庭では、
最初の24時間で親の負担が一気に増します。

・泣く
・怖がる
・お腹が空く
・眠れない

こうした状態が続くと、
親の心にも余裕がなくなります。

・小さなお菓子
・飲み慣れた飲み物
・小さなおもちゃ
・安心できるタオル

こうした“心を落ち着かせる物”があるかどうかで、
家庭全体の雰囲気が大きく変わります。

最初の24時間を乗り切れる人の共通点

災害時、最初の24時間を比較的落ち着いて過ごせた人には、
共通点があります。

・完璧を目指していない
・最低限を重視している
・すぐ使える状態にしている
・日常に近い形で備えている

防災は、
「すごい準備」をすることではありません。

「困らない準備」をしているかどうかが、
最初の24時間での差につながります。

防災準備は「未来の自分への思いやり」

災害は、いつ起きるかわかりません。
でも、最初の24時間をどう迎えるかは、
今の自分が選ぶことができます。

・不安でいっぱいの24時間
・最低限の安心がある24時間

その差を生むのが、防災準備です。

今日この記事を読んだ今が、
防災を「現実的に考えるタイミング」かもしれません。

未来の自分と家族が、
少しでも落ち着いていられるように。

最初の24時間を乗り切るための準備から、
一歩ずつ始めてみてください。

なぜ「最初の24時間」で差が決定的に広がるのか

災害後、数日経ってからの状況は、ある程度情報も支援も整ってきます。
しかし、最初の24時間だけは別物です。

この時間帯は、

・正確な情報が少ない
・周囲の人も余裕がない
・行政や支援が動ききれていない
・自分自身も混乱している

という条件がすべて重なります。

つまり、
**「誰かに頼る前に、自分でどう過ごせるか」**が、
心身の消耗度を大きく左右するのです。

この24時間を無理なく過ごせた人は、
その後の数日間も比較的落ち着いて行動できます。
逆に、ここで疲れ切ってしまうと、
回復するまでにかなりの時間がかかります。

「備蓄がある人」と「乗り切れる人」は別

防災というと、
「水は何リットル」「何日分の食料」
といった量の話になりがちです。

しかし、最初の24時間に限って言えば、
備蓄があるかどうか＝乗り切れるかどうか
ではありません。

例えば、

・箱に入った非常食はあるが開けられない
・調理が必要で食べられない
・暗くて中身が探せない

こうしたケースでは、
“持っているだけ”で終わってしまいます。

一方で、

・すぐ飲める水
・袋を開けるだけで食べられる物
・暗闇でも取り出せる配置

が整っている人は、
最初の24時間をかなり穏やかに過ごせます。

この違いは、
**準備の「量」ではなく「使いやすさ」**の差です。

最初の24時間は「生活をゼロにしない」意識が重要

災害が起きると、
「普通の生活はできない」と思いがちです。

もちろん、いつも通りではありません。
しかし、最初の24時間で本当に大切なのは、
生活をゼロにしないことです。

・少しでも口にできる
・少しでも体を休められる
・少しでも安心できる

これらが積み重なることで、
心と体は持ちこたえます。

逆に、

・何も食べられない
・眠れない
・不安が途切れない

状態が続くと、
たった1日でも限界が近づきます。

防災準備とは、
「非常時用の特別な生活」を作ることではなく、
“最低限のいつも”を残す準備なのです。

女性は「気づかれない消耗」をしやすい

最初の24時間で差がつく要因として、
女性特有の消耗も見逃せません。

・寒さや暑さを我慢する
・トイレを後回しにする
・体調不良を口に出せない
・家族を優先して自分を削る

こうした積み重ねは、
周囲からは見えにくく、
本人だけが静かに消耗していきます。

防災準備がしっかりしている人ほど、
「自分のケアを後回しにしない」
という意識を持っています。

これはわがままではありません。
自分を守ることが、結果的に家族を守ることにつながる
からです。

子どもがいる家庭は「親の余裕」が最大の防災になる

最初の24時間、
子どもにとって一番の安心材料は、
親の表情と態度です。

・親が落ち着いている
・親が「大丈夫」と言える
・親が余裕を持って対応できる

この状態を作れるかどうかは、
防災準備の有無に大きく左右されます。

・水や食べ物がある
・暗くてもライトがある
・寒さ対策ができる

こうした「当たり前」が揃っているだけで、
親の心には余裕が生まれます。

最初の24時間で、
家庭全体の空気が安定するかどうかは、
事前準備の差そのものと言っても過言ではありません。

「想定しすぎない人」ほど強い

防災準備がうまくいっている人には、
もう一つ共通点があります。

それは、
最悪の状況を細かく想定しすぎていないことです。

・全部を完璧にしようとしない
・まずは24時間だけ考える
・最低限でいいと割り切っている

この考え方があると、
準備が現実的になり、
結果として行動につながります。

防災は、
「全部を想定すること」ではなく、
**「今の自分にできる範囲で備えること」**です。

最初の24時間をラクにする準備は、思っているより少ない

ここまで読んで、
「大変そう」と感じた方もいるかもしれません。

でも実際には、
最初の24時間をラクにする準備は、
それほど多くありません。

・すぐ持てる防災リュック
・飲める水
・食べやすい非常食
・明かり
・体を守る物
・自分と家族のための最低限のケア用品

これだけで、
最初の24時間の質は大きく変わります。

防災準備は「安心して過ごす24時間」を買うこと

災害時、最初の24時間で本当に差がつくのは、
知識でも体力でもありません。

「どれだけ安心して過ごせるか」
その一点です。

防災準備は、
使うかどうかわからない物を集めることではなく、
「最悪の日を、少しマシな1日にするための準備」です。

今日できる小さな見直しが、
未来の自分と家族を支える大きな力になります。

最初の24時間をどう迎えるか。
その選択は、今この瞬間から始まっています。

防災の準備は、
「もっと早くやっておけばよかった」
と後悔しやすいものです。

だからこそ、
迷っている今のうちに
“最低限の安心”だけは用意しておくと、
気持ちがぐっと楽になります。



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